缺钙是一种常见的健康问题，如果不及时补充钙质，可能会导致骨骼疾病和其他健康问题。那么，缺钙的时候应该吃些什么好呢？首先，富含钙质的食物是补钙的首选。比如奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，都是非常好的补钙食物，其中的钙质容易被人体吸收。此外，豆制品也是不错的选择，比如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物性钙质，适合素食者或对乳制品过敏的人。另外，一些绿叶蔬菜也是很好的补钙食物，比如菠菜、芥兰等，含有丰富的钙质和维生素D，有助于促进钙的吸收。此外，鲜虾、小鱼干等海鲜也含有丰富的钙质，适合非素食者食用。此外，一些富含维生素D的食物也能帮助提高钙的吸收率，比如鸡蛋、鱼类等。同时，多晒太阳也是增加维生素D的有效途径。因此，缺钙的时候应该多多食用富含钙质和维生素D的食物，保持合理的饮食结构，适量晒太阳，以促进钙的吸收和利用。同时，要避免过量摄入咖啡因、酒精等对钙吸收有不良影响的食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于维持健康的骨骼和身体。
