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动感单车要达到最佳效果有个很简单直白的秘诀:要快、慢、轻、重结合,还有就是搭配正点的音乐!这就是其所有的秘诀;1. 热身持续时间:开始读秒一直持续到第三分钟匹配阻力:没有阻力或适量调节一些小阻力,让自己在一个舒适的身体状况下度过这最初的3分钟个人推荐音乐:Diamonds from Sierra Leone2. 第一阶段持续时间: 从第三分钟开始一直持续到第七分钟匹配阻力:增加阻力,让自己开始慢慢进入出汗状态个人推荐音乐:Harder to Breathe3. 第二阶段持续时间:从第七分钟开始一直持续到第11分钟匹配阻力:逐步增加阻力,将自己的速度控制在每分钟55到60转之间;同时每30秒钟就在坐姿和站姿之间进行一次切换个人推荐音乐:Grenade4. 第三阶段持续时间:从第11分钟开始一直持续到第15分钟匹配阻力:减小阻力,将速度提高到每分钟88转左右;同时每30秒就在坐姿和站姿之间进行一次切换个人推荐音乐:Just can’t get enough5. 第四阶段持续时间:从第15分钟开始一直持续到第19分钟匹配阻力:整个过程采取坐姿;将重量调整到每分钟90-95转个人推荐音乐:Days Go by6. 第五阶段持续时间:从第19分钟开始一直持续到第23分钟匹配阻力:将重量调整到每分钟65转,同时每隔30秒钟就进行一次持续15秒钟全速踩冲刺,冲刺时采用站姿个人推荐音乐:Judas7. 第六阶段持续时间:从第23分钟开始一直持续到第27分钟匹配阻力:全程采用坐姿,将重量调至每分钟110转个人推荐音乐:Party rock anthem8. 第七阶段持续时间:从第27分钟开始一直持续到第31分钟匹配阻力:重新增加负重到每分钟70转,同时每30秒就在站姿和坐姿之间进行一次切换个人推荐音乐:Uprising9. 第八阶段持续时间:从第31分钟开始一直持续到第35分钟匹配阻力:转速与第七阶段保持相同,但是采取全程坐姿,以一个平稳的状态度过这个阶段个人推荐音乐:Preferred cadence10. 第九阶段持续时间:从第35分钟开始一直持续到第43分钟匹配阻力:混合短途冲刺和长途冲刺(短途冲刺时将转速调至95至110转并持续60秒,然后切换长途冲刺;将转速调至60至70转,同样持续60秒,以此循环)个人推荐音乐:If you seek Amy11. 冷却持续时间:从第43分钟开始一直持续到第45分钟匹配阻力:让身体从激烈运动中慢慢平复下来,将转速从新调回至热身阶段时的转速个人推荐音乐:Love the way you lie, Part II作为初学者而言,动感单车健身不能操之过急,一周2-3次,每次45分钟...
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在这里我需要补充一句,投毒案件最忌讳的就是多次连续投毒,最最忌讳的就是事后销毁证物,我们行话叫事后找补,为什么,自己想去!公安局需要做的是找出案件的最大嫌疑人,我们需要的是证据,证人,至于是不是罪犯,那是法院做的事!确定了嫌疑人,发了文,审讯了8小时,在把人放出来,呵呵,你看看卷宗,谁被下了文,审讯了8小就能出的来的!这样影响的案件,最少是4个人审你,审你的人必须是局里最有经验的,当然看情况,动点手段是必须地(我们叫下料),不下料谁能说?那要看怎么下了,有文的有武的,分人~你可以选择说话,也可以不说话,我们绝对有办法叫你开口,“打死也不招!”那是电影,不招?呵呵,英雄不那么好做的!如果是我审你,我肯定不打你,真的,但是我不相信你能不招,不相信的话就比划一下!没看电影里都说“来个痛快的!”艺术来源于生活啊!如果让一个不到20岁的小丫头,在我眼皮子底下8小时不招,我还混个屁啊,以后我还能审案子吗?就是刘X兰最后不也承认她是共产党员吗?有的人会说招了就是死,呵呵~不招,会死的更难看!畏罪自杀是我们官方的唯一的解释!有个朋友说的好,你以为犯罪嫌疑人是随便确立的,随便下文?你要知道那张纸得多少人签字啊,要有局内部多少人审批啊!就这个案件的影响程度而言,可能都需要公安部审批!让你签字也就是个手续,可以说你签不签都请你进去!你能在8小时后出来,没外力?要真没外力,那真是打北京公安的耳光了!所以你千万别告诉别人你成为过犯罪嫌疑人啊~ 我为什么一直要说这个案件是多次连续投毒呢,朋友们都说了,ZL是2次发病,请注意是2次发病,不能就肯定是2次中毒,至少是2次中毒或者更多,只不过前几次可能是毒量不够,没有发病而已!发病的时间,第一次与第二次发病的时间间隔都会是我们重视的焦点,中间能与中毒人接触人与物,我们也会严密关注,你们以为会漏得了谁?可能连你们学校看楼的大妈打扫楼道的大叔食堂的大婶我们都会关注!我不相信会把罪犯会漏掉!ZL寝室的所有人都会被我们所监控的,我们会尽一切办法寻找残余的铊,或许还有残余的!我们会询问一切能问的人,来看看谁在什么时间什么地点洗过什么特殊的东西,比如杯子,饭缸等等,你们会说学生都会去洗,但是你见过给自己下毒的人吗?有的话那叫自杀,不叫投毒!所以我要说的是,饭缸里没饭,杯子里不光是水的!ZL住宿楼的垃圾也是我们排查的重点...
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