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中餐:半根玉米、白菜羊肉、羊汤、咸鱼,零食:车厘子、黑豆、枣夹核桃晚餐:南瓜一个、白菜羊肉汤加辣椒酱一碗,下午零食:枣干、黑芝麻早餐:一杯牛奶、一个水煮蛋,一个玉米饼、一小碟车厘子中餐:羊肉汤白菜面条一碗、黑豆、黑芝麻、枣夹核桃、枣干、干花生、枸杞我前一年头发掉得厉害,白头发又多,自从每天吃些黑豆、黑芝麻、枣干、花生之类的干果明显掉头发少了,吃多久头发掉少的我也不知道,白头发倒还是越来越多晚餐:花㬵鸡汤+鸡肉两碗、青菜、一个橙子晚餐;一根玉米早餐:黑米粥、车厘子,越称越重,伤心?午餐:鱼头豆腐汤、米饭、炸鱼晚餐:一根玉米,今天和小伙伴泡温泉,她说她从来不吃晚饭,基本天天锻炼,说的我也不想吃晚饭了,可我饿,吃了一个玉米根本没饱,忍着吧!同她混的这两天都忍着,忍着...朋友和我同岁,我像她妈一样,伤心伤心朋友在开导我,希望我对自己有些要求,为了健康为了健美要多活动少大吃大喝要自律不要好牌打烂了,好吧,我继续努力坚持减肥早餐:玉米、红薯、馒头、木耳、藕片、海带、豆浆、酸奶、卤蛋、水果,自助餐很丰盛,当当当猛吃中餐:炒米粉、粥浸苦瓜汤、麦片粥、米饼、西瓜晚餐:半根玉米、西瓜早餐:玉米、鸡蛋、红薯、麦片粥、蘑菇、木耳、海带中餐:杂粮粥(喝了好多好多)、炒茄子苦瓜到家了,不会开车坐客车回家的,去的时候欢声笑语一点没感觉时间流逝,回来时感觉车里太闷透不过气太阳穴揪着疼,忘带清凉油一路嗅着橙子皮回到家,到家觉得脖子后面又僵又硬连着脑袋疼,喝水休息,今天早点睡晚餐:一根玉米、香酥薯片,这两样东西都好好吃,可惜不能多吃太可惜了,不能放纵自己不能放纵自己太好了,头疼慢慢缓解了,现在没那么疼了早餐:南瓜、玉米、鸡蛋、橙子按照我昨天的计划我现在应该在游泳馆,可实际上我在沙发刷手机中餐:鱼、牛肉汤、炒饭、扇贝 零食:薯片、枣夹核桃、枣干、阿胶片晚餐:玉米、南瓜,下午岀了游泳馆神清气爽,明天继续去,坚持坚持早餐:清水面一碗,早晨体重:63.15kg,看来这一周有效果,加油本来同人约好一起去游泳馆,她失约了,我的豪情万丈又熄火了,今天不去了,明天一定去楼主基本废人了,减不了肥的,默哀上午零食:枣干、枣夹核桃、黑芝麻、阿胶糕中餐:米饭、骨头汤、玉米、海带 零食:香酥薯片、黑豆、花生、柚子晚餐:炖萝卜、海带呃,道理是这样,吃饱了才有力气减肥啊早餐:奶茶、水果、谷物酸奶、金枪鱼帕尼尼宝贝别笑话我,体重这一周是减了的,一周时间从63.8kg到昨天的63.15kg,心得是晩上少吃或吃低热量食物,白天不过量不吃撑,小零食不断但量控制住,否则什么都不吃寒冬里饥寒交迫很容易爆食,慢慢减,抵抗爆食中餐:意面、鱼、南瓜、青菜,早餐吃的太晚了现在不饿,吃的难以下咽,为了下午锻练,为了晚上少吃点,这个时间还是要吃马上去游泳馆,压力好大,怕自己泳姿不正确、怕肺活量不够,怕淹死从游泳馆出来,整个人说不出的开心,顶着寒风回家晚餐:一根玉米早餐:南瓜、一个鸡蛋、一个汤圆、红枣玉米糕、一根香肠 零食:黑芝麻、枣干、黑豆、花生、阿胶糕,吃撑了,吃到一点不想吃东西,上午把今天的零食份差不多都吃光了,今早称体重已下63kg...
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