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Rainy Night In GeorgiaBrook BentonHoverin' by my suitcase头上顶着我的衣箱Tryin' to find a warm place to spend the night想找个温暖的地方宿夜A heavy rain is fallin'天空中淫雨纷飞Seems I hear your voice callin',‘It's all right’仿佛听到你的声音在呼唤,“放心好了”A rainy night in Georgia淫雨霏霏的佐治亚州之夜A rainy night in Georgia淫雨霏霏的佐治亚州之夜I believe it's rainin' all over the world我想满世界都淫雨纷飞I feel like it's rainin' all over the world我觉得像是满世界都淫雨纷飞Neon signs flashin'霓虹闪烁Taxi cabs and buses passin' through the night的士和大巴在夜暮中穿行The distant moanin' of a train远处火车呼啸而过Seems to play a sad refrain to the night似乎在夜幕中反复吟唱着一支忧伤的调子But it's a rainy night in Georgia但这是佐治亚州的雨夜A rainy night in Georgia佐治亚州的雨夜I believe it's rainin' all over the world我想满世界都淫雨纷飞Seems like it's rainin' all over the world看上去像满世界都淫雨纷飞How many times I've wondered我不知揣测了多少次And it still comes out the same每次结果都一样No matter how you look at it or think of it不论你怎么看待It's life,and you just gotta play the game这就是生活,而你只能继续这个游戏I find me a place in a box car我找到了一辆房车就宿So I take out this old guitar to pass some time那么,拿出我的吉它,消磨点儿时光吧Late at night when it's hard to rest夜深人静难以入眠时I hold your picture to my chest and I feel fine我把你的相片贴在胸口上,会觉得好受些But it's a rainy night in Georgia但这是佐治亚州的雨夜Baby it's ainy night in Georgia亲爱的,这是佐治亚州的雨夜I believe it's rainin' all over the world我想满世界都淫雨纷飞Yeah,I believe it's rainin' all over the world是的,我相信全世界都细雨纷飞I believe it's rainin' all over the world,and it's rainin' on me我相信全世界都细雨纷飞,打落我身Rain rain rain细雨纷飞……你这是要睡觉了吗换大图了有空把牛轧糖给我送来@安公公 :本土豪赏1个么么哒(50赏金)聊表敬意,对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝【我也要打赏】晚安楼主@安公公 :本土豪赏1盒巧克力(200赏金)聊表敬意,对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝【我也要打赏】路过一下好冷…………论吃 我可不含糊握草,楼上你妹深夜放毒@安公公 :本土豪赏1朵鲜花(100赏金)聊表敬意,赠人鲜花,手有余香【我也要打赏】除了花花我找不到更好的表达方式了哈哈晚安~@安公公 :本土豪赏1个1314(1314赏金)聊表敬意,爱你一生一世【我也要打赏】终于找了个机会用电脑换了点赏金...
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天冷了,瑜伽前热身,不仅可以防止和避免练习受伤,同时可以让体式的练习更深入,如果你提前来到瑜伽课堂,你会发现同学们都在垫子上做一些简单的拉伸来热身,这将更好的有助于你进入体式。1、骨盆倾斜式•仰卧,曲膝做几个盆腔倾斜运动。•将腰低轻轻地压在地板上,将骨盆向上倾斜,然后释放。•这听起来简单,但这种非常细微的动作对脊柱有很好的效果,使脊柱变温暖和灵活。2.仰卧上升腿•双腿伸直垂直于地板,一次一条腿或双腿一起。•从骨盆倾斜位置开始,将一条腿从地板上抬起,脚底找向天花板,另一条腿保持在地板上或一起抬起。•如果伸直腿很困难,可以保持弯曲不必完全伸直,可以在脚底缠绕一根伸展带会更舒服。•要保持脚回勾,去伸展腘绳肌、脚踝、脚背、小腿和前方胫骨。3.简易坐姿—肩背部热身•双腿交叉盘坐,将一个或两个折叠的毯子放在坐骨下方,使膝盖低于臀部,在这里转动脖子。•首先,下巴找向胸前,然后下巴转到左肩,继续慢慢转向后侧,然后下巴再来到左肩。•继续旋转紧张的区域,旋转约五圈,然后在相反的方向做相同的转动。•如果脖子有问题,就跳过让头掉回那部分,只是下巴从耳朵移到耳朵。4.手臂鹰式•简易坐姿,胳膊抬起来到鹰式,这是对肩胛骨和背部中心的一个非常好的伸展,这是平时不常练习的区域。•如果你是右手臂在上做这个体式,确保左手臂在上时保持相同的时间。5.简易扭转式•双腿盘坐简易坐姿,扭转到右边,左手放在右膝上,右手放在背后。•眼睛轻轻地看向左肩,然后向左扭转,右手放到左膝上,左手放在背后。•记住,这只是一个热身,所以不需要做深刻的扭转。•这也是一个很好的前屈体式,因为你已经坐立一段时间,可以交换双腿位置,让对侧的腿在上面。6.猫牛式•如果你还有时间,可以做几组猫牛式,进一步放松脊椎。•注意让身体和呼吸同步,让呼吸启动运动。•从尾骨开始每个运动,让它涉及脊柱直到头部。7.下犬式•你可能想做个下犬式,主要伸展双腿。•脚跟上下抬起,以伸展小腿和腘绳肌。8.婴儿式•婴儿式永远是一个很好的补充、热身体式。•虽然经常被认为是休息体式,但婴儿式也为臀部和大腿提供了很好的伸展。曾经练过一段瑜伽,实在坚持不下去了4年前去练过几天,办了健身卡,...
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