睡前不能吃的五种食物：1. 咖啡因食物：像咖啡、茶、巧克力都含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，让人兴奋不易入睡。2. 辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃部，导致胃部不适，影响睡眠质量。3. 高糖食物：吃了高糖食物会提高血糖水平，使得胰岛素分泌增加，可能导致失眠。4. 高脂肪食物：高脂肪食物难以消化，可能导致胃部不适，影响睡眠。5. 酒精：喝酒会影响睡眠质量，虽然能让人瞌睡，但会导致浅睡眠，容易醒来。所以睡前最好不要喝酒。总的来说，睡前不宜吃太过辛辣、油腻、咖啡因、高糖及含酒精的食物，应以清淡易消化的食物为主，有助于身体放松，帮助入睡。
